今年适逢冬奧年，中(zhōng)國自由式滑雪空中(zhōng)技巧隊在舉國矚目中(zhōng)征戰崇禮，最終在混合團體(tǐ)、女子個人、男子個人3個項目上強勢攬入2金1銀的佳績，而作爲這個戰隊曾經的後勤保障，陳俊光與有榮焉，恰逢佳緣，我(wǒ)們借此機會和俊光一(yī)起回憶往昔峥嵘歲月，并談談他看到自己曾經服務過的運動員(yuán)站在冬澳會最高領獎台上的感受以及個人分(fēn)享。

健瑞仕運動康複師陳俊光（左3）與國家隊運動員(yuán)合照

陳俊光 運動康複師

從事肌骨損傷與運動康複治療十餘年

2010年任自由式滑雪空中(zhōng)技巧國家隊隊醫，随隊備戰2014年索契冬奧會；

2010～2020年的十年間，爲空中(zhōng)技巧滑雪項目團隊多名運動員(yuán)提供運動損傷防護與康複服務；

2018年加入健瑞仕，運動康複師。

在膝關節前後交叉韌帶重建術後，關節及附近的肌腱、韌帶損傷、骨折術後引起的關節粘連，關節屈伸活動障礙，肩關節、踝關節急慢(màn)性損傷，頸肩腰腿痛等疾患的康複上具有豐富經驗。

以下(xià)爲專訪内容

問: 當看到本屆冬奧會，有老将第4次出征，終于如願以償拿到那塊來之不易的金牌時，你作爲她曾經的治療師，有什麽感想？

答：金牌對她來說實至名歸，而我(wǒ)卻是百感交集！“一(yī)跳成名天下(xià)聞”，這位老将憑借多年的堅持和努力，終于讓全中(zhōng)國甚至全世界知(zhī)道了她背後的故事，我(wǒ)雖然也難掩激動，第一(yī)時間在朋友圈表達了自己的祝福和喜悅。但是作爲曾經的隊醫，更多的回憶卻停留在一(yī)幕幕與治療有關的場景。

這位老将雙膝關節前後共接受過4次手術，作爲31歲的老将傷後能重返巅峰狀态，并奪得北(běi)京冬奧會的冠軍，她所付出的努力和承受的壓力常人難以想象，每天6小(xiǎo)時的高強度體(tǐ)能恢複訓練後，晚上還要進行傷病的康複治療，十分(fēn)辛苦。

作爲空中(zhōng)技巧滑雪的主力隊員(yuán)，她身上背負着太多期望，一(yī)分(fēn)一(yī)毫也不敢懈怠，但是她對外(wài)總是展示出一(yī)副大(dà)大(dà)咧咧形象，經常聽(tīng)到她爽朗的笑聲，見到她标志(zhì)性的微笑。其實她早在14年索契冬奧會和18年平昌冬奧會都具備奪金能力，我(wǒ)們隊内經常說這是一(yī)個靠天吃飯的項目，七分(fēn)靠努力，三分(fēn)靠運氣，她隻是差了一(yī)點運氣，北(běi)京冬奧會上她在家門口圓了奧運夢奪得大(dà)滿貫，實至名歸！

問：怎樣看待随隊的經曆，對你的職業生(shēng)涯和人生(shēng)有什麽影響？

答：未接觸過運動隊以前總是覺得運動員(yuán)很了不起，拿金牌，奪冠軍，萬人矚目，榮耀加身。當真正和運動員(yuán)成爲一(yī)個團隊，起居、生(shēng)活、訓練都在一(yī)起時，才有機會真正去(qù)了解他們的品質，他們單純、質樸，他們吃的苦，身上承受的壓力，遠遠超過同齡人，那種拼搏精神和信念是最值得我(wǒ)學習的，這段經曆對我(wǒ)來說有着意義非凡。

在隊裏，爲了保障傷病運動員(yuán)更科學、有效、快速的康複，隊醫、專項教練、體(tǐ)能教練，經常一(yī)起讨論傷病恢複計劃，覆蓋了運動員(yuán)整個的恢複周期，甚至延伸到恢複專項訓練以後，有時還需根據一(yī)些重大(dà)賽事去(qù)調整恢複周期。像被譽爲“雪上公主”的某位著名運動員(yuán)，前交叉韌帶重建術後僅十個月就再次站到索契冬奧會賽場。

運動員(yuán)的職業生(shēng)涯是有限的，錯過了就不會再有，所以作爲他們的康複團隊成員(yuán)，認真負責地在每一(yī)個運動員(yuán)的康複治療周期做好每個環節，讓他們盡快重返賽場，對我(wǒ)及其他隊内的康複師來說是本分(fēn)，也是使命。

答: 對于冰雪運動的普及，從康複的專業角度有什麽建議給到大(dà)家麽？如何預防受傷？

答：北(běi)京冬奧會申辦成功後，全民健身和冰雪運動愈發火(huǒ)熱，随着參與者不斷增多，運動損傷這個名詞也逐漸映入大(dà)衆眼簾。現在網上不還流傳着一(yī)句“雪道盡頭是骨科”的話(huà)嘛，我(wǒ)覺得這後邊還應該有半句“骨科之後是康複科”。

參與運動是爲了身心健康和體(tǐ)驗運動的樂趣，但也要注意防護，運動需量力而行，注意循序漸進，根據自身情況控制運動強度，運動前做好動态拉伸，激活肌肉，拉伸關節，增加身體(tǐ)柔韌性。運動後做靜态拉伸，運用泡沫軸，筋膜球筋膜槍等工(gōng)具放(fàng)松所刺激到的肌肉，緩解肌肉疲勞和延遲性肌肉酸痛，降低受傷幾率。

（注：本文所有照片由陳俊光本人提供）

感謝GRS物(wù)理治療賈姗姗老師提供本文主要内容